Detta är en digital guide till hur du kan skapa en tidslinje och få en överblick om hur dina livshändelser sammanfaller med HS-skoven.
Detta är din tidslinje och du skall endast utgå ifrån dina egna känslor och upplevelser. Någonting som kan verka oviktigt för någon annan kan vara jätteviktigt för dig. Du behöver absolut inte visa detta för någon annan.
Tänk och känn efter. Ha gärna papprena lättillgängliga så att du kan lägga till händelser du kommer på när som helst.
Låt det ta sin tid och låt saker komma. Det kan hända att oväntade känslor kommer upp när du är inne och rotar, och det är helt okej! Om du skulle behöva prata med någon, gör det. Kontakta till exempel din vårdcentral, läkare eller 1177 (dom har öppet dygnet runt). Be om stöd när du behöver det. Det är din rättighet.
Detta är en bra grund att ta med dig till din läkare, psykolog, homeopat eller annan vårdgivare.
Nu gör vi en kartläggning över ditt liv och din HS.
Förberedelser
Ladda ner tidslinje-dokumentet och skriv sedan ut det.
Du kan också skriva själv på ett eller flera egna papper (gärna på ett större papper). Skriv då samma rubriker som beskrivs här.
Steg 1: Viktiga händelser i ditt liv
Tidslinjen utgår ifrån den dag du föddes till idag. Fyll på linjen med alla händelser som har haft en inverkan på ditt liv.
Till exempel:
- Jag tog studenten
- Mitt första jobb
- Min första kärlek
- Jag flyttade
- Jag skilde mig
- Jag sa upp mig
- Jag började nytt jobb
- Jag började studera
- Jag fick barn
- Jag förlovade mig
- Mitt första husdjur
- Jag började rida
- Jag började med någon form av aktivitet
Steg 2: Trauman och stress
Här fyller du i allt jobbigt som har hänt i ditt liv. När du blir påverkad av någon händelse som har skett runt dig, skriv det.
Till exempel:
- Jag var med om en olycka
- Jag separerade
- Jag flyttade
- Jag blev mobbad
- Jag blev antastad
- Jag gjorde något dumt
- Jag blev rånad
- Jag gick in i väggen
- En anhörig gick bort
- En anhörig blev sjuk
- En anhörig skiljde sig
- Pandemi
- Jag berättade om min HS
Steg 3: HS – skov, behandlingar och mediciner
Här skriver du allt som endast rör din HS. Alla läkarbesök, vare sig du har fått hjälp eller du bara blev hemskickad och ej lyssnad på.
Till exempel:
- Första bölden
- Första läkarbesöket för HS
- Besök hos hudläkare
- Besök på vårdcentral för HS
- Besök på akutmottagning för HS
- Egenvård i hemmet
- Samtal till 1177
- Nödsamtal med vem som helst
- HS-panik, när du inte vet vad du ska göra
- Smärta, odör, läckage
- Rörelsebegränsning
- Skov
- Skamfyllda incidenter (t.ex. en böld spricker på allmän plats)
- Smärtmediciner
- Operationer
- Behandlingar
Steg 4: Övriga sjukdomar, behandlingar och mediciner
Här anger du alla övriga fysiska och psykiska besvär du haft genom livet.
Till exempel:
- Läkarbesök
- Halsfluss
- Tonsillit
- Vaccinationer
- P-piller/spiral
- Blodtrycksmedicin
- Depression
- Panikattacker
- Förkylningar/influensa
- Diagnoser
- Magproblem
- Pilonidalcysta
- Medicineringar t.ex. penicillin
- Smärtstillande
- Mindfulness
- Psykolog/kurator
- Humörsvängningar
- Kostförändringar
- Viktförändringar
- Stresshantering
- Operationer
- Behandlingar
Steg 5: Jämför tidslinjerna
Nu när du har fyllt i de olika tidslinjerna jämför då vilka år livshändelser, trauman, stress, sjukdomar och behandlingar som inträffade och se om dom sammanfaller med dina HS-skov.
Var särskilt uppmärksam på vilken typ av händelse, stress, behandling, etc. som oftast kan sammankopplas med ett skov. På det viset kan du få en insikt om hur din HS påverkas av livet.
Fundera till exempel på:
- Om det var någonting särskilt som triggade ditt första HS-utbrott?
- Ser du ett mönster i dina HS-skov som du kan relatera till händelser?
- När var din HS som lugnast?